美容院に行けませんでした。
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
ぽよです。
美容院を予約していたのですが、どうしてもシャンプー台が怖くなってしまい、キャンセルしました。
怖くて怖くて、涙が出てきました。
こんな自分が情けない…
とりあえず、カラーはネットで買ったものでセルフカラーをしようと思います。
カットは、今日初めてセルフカットしました！
普通に美容院に行けたらいいのにな。
何でこんなに怖いんだろう。
1時間後に、クリニックで診察があるので、主治医に話してみようと思います。
ぽよ
美容室のシャンプー台こわい
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
ぽよです。
美容室って皆さん、緊張しますか？
私は、髪を切ってもらったりカラーしてもらったり、ドライヤーをしてもらうのは大丈夫です。
ただ、一つ。
シャンプー台が苦手です。
動いちゃいけないような気がしてしまって、パニックになってしまいます。
呼吸が浅くなり、手が冷たくなります。
そんな時は、鼻から吸って口から吐いて…と呼吸に意識を向けたり、足をクロスしたりしてどうにか耐え凌いでいます。
それも毎回…（ ; ; ）
でもね、それで死んじゃうことはないんです。
パニックになると、死んでしまいそうな感じがしたり、やばいやばいと焦ってしまいますが、終わってしまえば、スッキリ！
手も温かくなり、安心します。
明日は、2ヶ月ぶりの美容院です。
緊張するな〜
ドキドキします。
終わったら、スッキリするんだからほんの10分程我慢ですね…！
本当にやばかったら、休憩させてもらえばいいですし。
リラックスリラックス〜
ぽよ
漢方を飲み始めて半月経ちました
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
ぽよです。
朝の動悸、吐き気が凄くてそれを主治医に伝えたら、漢方を試すことになりました。
五苓散という漢方です。
飲み始めて、半月経ったのですが、何だか胸がスッとします。前よりも吐き気が明らかに減りました！身体に合ってたのかな？良かったです。
話題は変わるのですが、
今日は、フェイシャルに行ってきました。
そこではベットに仰向けになるんですよね。
枕とか頭に高さがあると、少し楽なのですが、そこは平行なんです。
仰向けで、身動きできない状態が苦手で、少しパニックになりました。
でも、ふぅ〜〜と長めに吐くことを意識した呼吸をしたり、食いしばっている口元をぽかんと開けて緩めたりして、何とか凌ぎました。
終わった後は、安心して手が温かくなるのが分かりました。
不安、パニックがありながらも、何とかなる経験を何度もしています。
なのに、やっぱり緊張しちゃうんですよね…
普通になりたいな。
ぽよ
朝の緊張、不安。
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
ぽよです。
最近、気付いた事があります。
業務の内容によって、朝に緊張・不安があります。
頭の中で勝手に、「ちゃんとしなくちゃいけない」とすべき思考になってしまっているからです。
私は昔から、完璧にやらなければいけないという固定観念があります。
無駄に責任を感じてしまうのです。
そんな自分が嫌だ。
もっとマイペースに、人に頼って生きていきたい。
私は今、ソラナックス（アルプラゾラム）を頓服使用しています。
ひどい時は、朝と夕方に飲みますが、全く飲まない日もあります。
最近、少し効果が薄れてきたような…？
耐性があった気がするので、何もない日には飲まないように気をつけています。
最後に、最近あった良いことです。
私は、朝や時間がある時に、背中のストレッチとトレーニングを10分弱始めました。
前は、よく頭痛に悩まされていたのですが、最近は少しマシになりました！
頭痛の日が減ってきたのです。
これは、思いがけない良い効果！嬉しいな。
それでは。
ぽよ
口渇が少し改善！？
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
サインバルタを飲むと、口が渇いてしまうという話を前にしました。
それを主治医に話すと、アシノンという胃薬を出してくれました。実はこの胃薬には口渇を改善する役割もあるそうです。
アシノンを飲んで2週間、様子を見てみると少しだけ改善されています！
緊張したり、話を沢山する時にはやはり口が渇いてきますが、それは当たり前の反応です。
少し改善されて、嬉しいです。
あと、色々と考えすぎてしまい不安になってしまうことを相談しました。
この改善方法は、人と話す事。
仕事のことなら職場の人、プライベートは家族など話が分かってくれる人に話すことで、頭の中が整理できるそうです。
私は人の話を聞くのは良いですが、自分の話をするのが得意ではありません。
アウトプットする事で、自分の考えていることを客観視できるそうです。
意識的に少しずつ試しています。
ぽよ
自分を褒める
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
ぽよです。
最近は、鏡を見ながら自分を褒めるということをしています。
私は自己肯定感が低く、周りの目を気にしてしまう性格です。
自分で自分を褒めることで、何だか認められたような気持ちになります。何より安心するんですよね。不思議です。
簡単で、すぐに出来るので皆さんもやってみてください！おすすめです。
この間、サインバルタによる口渇があると言いましたが、胃薬を変えてから少し良い気がします。
あとは、声を出す仕事から外してもらった事も口渇に悩まなくなった理由のひとつです。
声を出し続けると普通の人でも喉が渇きます。
私は、それを敏感に感じやすいのだと思います。気にしすぎるんですよね。
とはいえ、今は割と健康に過ごせています。
すごく幸せです。これが続きますように。
ぽよ
